こんにちは
今回は「0秒思考法」なるものを実践してみた
やり方と感想を解説していきたいと思う
0秒思考法の実践方法
必要なものはA4用紙とペン一本のみ
①まず用紙の左上に題目を書く
例:今日、どんな一日するのか
自分はどんな人生を作るのか
そのために必要なことは何か
②時間を測る(1分間)
③時間の許す限り、題目に対して直感で紙に書きなぐる
0秒思考法期待される効果
人間の生体的恒常性を利用する
人にはホメオスタシスと呼ばれる、恒常性維持機能が存在する
ホメオスタシスとは、身体の外部から受ける環境や内部の変化に関わらず、身体の状態を一定に保とうとするものである。
例えば、体温が上がれば発汗し体温を下げようとし、体温が下がれば身震いし体温を上げようとする
このように、自分の心地よいテリトリーに常に位置づけようとする
心地よい領域からの脱出
挑戦しようとしてもなかなか体が動かないのはこの恒常性維持機能がはたらいているからである
なりたい自己イメージや達成したい目標をこの心地よいゾーンからかけ離れたところに置くことで、ホメオスタシスを逆に利用し挑戦する自分や達成したい自己イメージを「当たり前」の領域にもっていくことができる
目標とのギャップを認識する
0秒思考法をおこなうことで、自分の現状となりたい目標のギャップを認識することができる
このギャップの認識こそが自分をさらに上のステージへ引き上げるトリガーになる
やってみて得られた効果と感想
実際に0秒思考法行ってみてわかったことがいくつかある
朝起きてやるのがおすすめ
朝に0秒思考法を行うとその日の充実度が上がる
夕方に自分と目標のギャップを認識しても、ギャップを埋めるための行動をする時間が確保できない
しかし朝に認識すると、意識の中でギャップを感じ続けるのでやらなければならないことをやる気持ちにもっていきやすくなる
直感であまり考えずにやることが大切
自分の目標や目的を考えれば考えるほど難しくとらえてしまうのが人間の性
この0秒思考法で目標を立てるときに、その難易度は全く関係ない
むしろ難易度が高ければ高いほど、ギャップを感じやすくなり自己成長するために必要な心地悪さが得られやすい
感想
今回、この0秒思考法を利用して、サブドメイン取得とwordpressのインストール方法や使い方を学ぶことができた
サブドメインを取得したこともなければ、wordpressをインストールし初回ログインの仕方も知らなかったし、外観のテーマインストールを自力でやったことがなかった
はじめてのことで、すぐに投げ出したくなりそうになったが、自力で達成できたのは少し自信になった